Bà bầu bị trào ngược dạ dày nên ăn gì tốt cho sức khỏe?

10 Tháng hai, 2025

Trào ngược dạ dày thực quản (GERD) là một vấn đề phổ biến mà nhiều bà bầu gặp phải trong suốt thai kỳ. Vậy Bà bầu bị trào ngược dạ dày nên ăn gì và cần kiêng những loại thực phẩm nào để giúp bảo vệ sức khỏe của mẹ và thai nhi? Cùng tìm hiểu chi tiết qua bài chia sẻ chăm sóc sức khỏe sau đây.

Bà bầu bị trào ngược dạ dày nên ăn gì?

Các thực phẩm dễ tiêu hóa

Khi bị trào ngược dạ dày, bà bầu nên ưu tiên các loại thực phẩm dễ tiêu hóa và nhẹ nhàng cho dạ dày. Các món ăn như cháo, cơm trắng, và súp rau củ là lựa chọn tuyệt vời. Chúng không chỉ cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể mà còn giúp giảm bớt cảm giác đầy bụng và khó tiêu, hạn chế tình trạng trào ngược dạ dày.

Cháo gạo: Cháo giúp làm dịu dạ dày và dễ tiêu hóa. Bạn có thể thêm chút rau củ xay nhuyễn vào cháo để tăng cường dinh dưỡng.
Cơm trắng: Một bữa cơm nhẹ với cơm trắng sẽ giúp giảm thiểu tình trạng buồn nôn và không gây kích ứng cho dạ dày.
Súp rau củ: Các loại súp nấu từ rau củ như cà rốt, bí đỏ, khoai tây… là những món ăn dễ tiêu và giàu vitamin, giúp cung cấp dưỡng chất mà không gây gánh nặng cho dạ dày.

Bà bầu bị trào ngược dạ dày nên ăn gì?

Trái cây không chua

Khi bị trào ngược dạ dày, bà bầu nên tránh những loại trái cây có tính axit cao như cam, chanh, và dứa vì chúng có thể làm tăng cường axit dạ dày và gây trào ngược. Thay vào đó, bạn có thể ăn các loại trái cây nhẹ nhàng và dễ tiêu như chuối, táo, và lê.

Chuối: Đây là một loại trái cây tuyệt vời cho bà bầu bị trào ngược dạ dày. Chuối có tính kiềm nhẹ, giúp trung hòa axit và bảo vệ niêm mạc dạ dày.
Táo: Táo có nhiều chất xơ và nước, giúp làm dịu dạ dày và dễ tiêu hóa.
Lê: Lê không chỉ dễ tiêu hóa mà còn cung cấp nước cho cơ thể, giúp giảm cơn khát và làm dịu dạ dày.

Trái cây không chua

Bà bầu bị trào ngược dạ dày nên ăn gì? – Thực phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt

Các loại thực phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt như bánh mì nguyên cám, yến mạch, hoặc gạo lứt là những lựa chọn tốt cho bà bầu bị trào ngược dạ dày. Ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất xơ giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón, điều này rất quan trọng trong thai kỳ.

Yến mạch: Yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời giúp giảm cảm giác no lâu và tránh táo bón.
Bánh mì nguyên cám: Bánh mì nguyên cám giúp duy trì sự ổn định của dạ dày, không gây tăng axit và dễ tiêu hóa.

Thực phẩm từ protein lành mạnh

Bà bầu bị trào ngược dạ dày nên chọn các nguồn protein lành mạnh và dễ tiêu hóa như thịt gà luộc, cá, và trứng. Tránh các loại thịt đỏ, thịt chế biến sẵn hoặc các món ăn chiên rán, vì chúng có thể làm tăng áp lực lên dạ dày và làm trào ngược axit.

Thịt gà luộc: Thịt gà không da và được chế biến đơn giản sẽ giúp cung cấp đủ protein mà không gây khó tiêu.
Cá: Cá, đặc biệt là cá hồi hoặc cá thu, chứa nhiều axit béo omega-3 giúp chống viêm và rất tốt cho sức khỏe của bà bầu.
Trứng: Trứng là nguồn protein dễ tiêu hóa, bạn có thể ăn trứng luộc hoặc trứng ốp la nhưng cần hạn chế ăn trứng chiên.

Bà bầu bị trào ngược dạ dày nên ăn gì? – Nước uống làm dịu dạ dày

Bà bầu bị trào ngược dạ dày nên uống nước ấm và các loại trà thảo mộc nhẹ nhàng. Nước ấm giúp làm dịu dạ dày và giảm thiểu cảm giác buồn nôn. Trà gừng, trà camomile hay trà bạc hà đều có tác dụng làm dịu và giảm triệu chứng trào ngược dạ dày.

Nước ấm: Uống một cốc nước ấm sau bữa ăn sẽ giúp làm dịu dạ dày và cải thiện tiêu hóa.
Trà gừng: Gừng là một loại thảo dược nổi tiếng giúp làm dịu dạ dày, giảm buồn nôn và cải thiện tiêu hóa.
Trà camomile hoặc trà bạc hà: Những loại trà thảo mộc này có tác dụng thư giãn, giảm căng thẳng và giúp dạ dày dễ chịu hơn.

Mẹo chữa trào ngược dạ dày cho bà bầu

Sử dụng thuốc kháng axit không cần kê đơn có thể hỗ trợ giảm triệu chứng trào ngược dạ dày, tuy nhiên, mẹ bầu cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Một số loại thuốc kháng axit chứa hàm lượng natri cao, có thể dẫn đến việc tích tụ nước trong cơ thể. Ngoài ra, một số thuốc khác chứa nhôm, không phải là lựa chọn an toàn cho phụ nữ mang thai.

Để giảm trào ngược dạ dày, Huggies gợi ý một số thói quen ăn uống, sinh hoạt và vận động có lợi như sau:

Chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ, khoảng cách giữa các bữa ăn nên là 2 tiếng.
Thực hiện nguyên tắc ăn từ từ, nhai kỹ để cảm giác no lâu hơn.
Tránh các thực phẩm nhiều dầu mỡ, cay nóng, hoặc những món ăn có thể làm giãn cơ thắt thực quản dưới, làm tăng nguy cơ ợ nóng.
Hạn chế uống nước trong khi ăn.
Không nên thực hiện các hoạt động mạnh hoặc nằm ngay sau bữa ăn.
Duy trì thói quen đi bộ mỗi ngày 30 phút để hỗ trợ hệ tiêu hóa.
Khi ngủ, nên nằm ngửa hoặc nghiêng về bên trái, đồng thời gối cao đầu để giảm trào ngược.
Mặc đồ rộng rãi, thoải mái để không tạo áp lực lên dạ dày.
Kiểm soát cân nặng trong suốt thai kỳ để tránh gây thêm áp lực lên cơ thể.
Ăn 1 đến 2 hộp sữa chua mỗi ngày để giúp cải thiện tiêu hóa.

Những thực phẩm nên tránh khi bị trào ngược dạ dày

Sau khi tìm hiểu bà bầu bị trào ngược dạ dày nên ăn gì, bên cạnh việc bổ sung những thực phẩm tốt cho dạ dày, bà bầu cũng cần kiêng một số thực phẩm có thể làm tăng các triệu chứng trào ngược dạ dày:

Những thực phẩm nên tránh khi bị trào ngược dạ dày

Xem thêm: Hướng dẫn bấm huyệt chữa đau bụng đầy hơi hiệu quả nhất

Xem thêm: Những món ăn nhẹ bụng dễ tiêu giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt

Thực phẩm có tính axit cao như cam, chanh, dứa, cà chua.
Thực phẩm cay và gia vị nóng như ớt, tiêu, tỏi.
Thực phẩm chiên, rán, thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ.
Đồ uống có caffeine như cà phê, trà đen, nước ngọt có gas.

Bà bầu bị trào ngược dạ dày nên ăn gì? Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp là vô cùng quan trọng để giảm thiểu tình trạng trào ngược dạ dày trong thai kỳ. Bà bầu nên ăn những thực phẩm dễ tiêu hóa, nhẹ nhàng cho dạ dày như cháo, cơm trắng, súp rau củ, và trái cây không chua. Đồng thời, mẹ bầu cần tránh các thực phẩm có thể làm tăng axit dạ dày hoặc kích thích trào ngược như thực phẩm cay, có axit cao, hoặc các loại thực phẩm chiên rán. Những mẹo chữa trào ngược dạ dày cho bà bầu cũng rất hữu ích trong việc cải thiện tình trạng và bảo vệ sức khỏe dạ dày trong suốt thai kỳ.