Bệnh tiểu đường kiêng ăn gì? cách giúp kiểm soát bệnh hiệu quả

Người mắc bệnh tiểu đường nên kiêng ăn gì? để tránh gây hại đến sức khỏe? và kiểm soát bệnh bằng cách nào? cùng tintucf5.com tìm hiểu câu trả lời chi tiết qua bài viết dưới đây.

1. Top thực phẩm người bệnh tiểu đường nên tránh xa

Các loại thực phẩm ngọt

Các loại thực phẩm ngọt, những người mắc bệnh tiểu đường tuyệt đối không nên ăn. Vì tiểu đường là tình trạng mà cơ thể người bệnh có lượng đường trong máu đã vượt quá ngưỡng giới hạn chỉ số, do đó những loại thực phẩm ngọt nhân tạo người bệnh cũng cần hạn chế đến mức tối đa.

Bị tiểu đường không nên ăn trái cây khô 

Thực tế trái cây khô có chứa chất xơ, cùng với nhiều hợp chất dinh dưỡng khác. Tuy nhiên, chúng lại không hề tốt cho người bệnh tiểu đường. Vì vậy, bệnh nhân bị đái tháo đường nên kiêng các loại trái cây khô là tốt nhất, để tránh gây hại đến sức khỏe.

Gạo trắng làm cho lượng đường trong máu tăng

Gạo trắng được xem là nguồn thực phẩm thiết yếu của chúng ta, tuy nhiên đối với những người mắc bệnh tiểu đường, gạo trắng có thể làm bệnh trầm trọng hơn, chúng có thể làm cho hàm lượng đường trong máu tăng nhanh hơn. Tuy nhiên, những người mắc phải chứng bệnh tiểu đường này, có thể ăn gạo lứt và các loại thực phẩm ngũ cốc vì chúng làm giảm dần lượng đường glucose trong máu.

Sữa – không tót cho bệnh nhân tiểu đường

Thành phần có trong sữa, có chứa nhiều chất béo mà những thành phần này sẽ làm giảm đề kháng isulin, không tốt đối với bệnh nhân tiểu đường. Nếu cần người bệnh có thể thay thế bằng các loại sữa không đường, ít béo.

Không dùng thực phẩm chứa chất kích thích

Một số loại đồ uống có ga, các chất kích thích như: bia rượu…. người bệnh cần hạn chế. Bởi các thức uống này khi kết hợp cùng những loại thức ăn có đường khác, có thể sẽ khiến cho lượng đường trong máu gia tăng nhanh mà không kiểm soát được.

2. Cách kiểm soát bệnh tiểu đường hiệu quả

Ăn thường xuyên và không bỏ bữa

Những bạn mắc bệnh tiểu đường, điều này có thể làm tăng mức đường trong máu. Và đây cũng chính là lý do tại sao bạn nên thực hiện một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, ăn các bữa nhỏ trong ngày và không bao giờ bỏ bữa.

Sáng ăn no và tối ăn ít

Theo nhiều nghiên cứu cho hay, bữa sáng lớn giàu protein và ít carbs sẽ giúp chúng ta bổ sung dinh dưỡng tốt nhất. Nếu ăn ít vào bữa tối giúp điều chỉnh lượng đường tự nhiên trong máu. Điều này ngăn ngừa các giai đoạn tăng đường huyết và cải thiện chất lượng cuộc sống cho người bệnh.

Rèn luyện thân thể mỗi ngày

Người bện nên tạo cho mình thói quen tập luyện mỗi ngày, giúp duy trì sức khỏe và kiểm soát béo phì, phòng tránh các bệnh như tiểu đường. Không những vậy, tập thể dục thường xuyên, còn có tác dụng giúp làm giảm tác dụng phụ của bệnh tiểu đường. 

Bổ sung nhiều chất xơ trong khẩu phần ăn

Chế độ dinh dưỡng có nhiều chất xơ, giúp cải thiện tiêu hóa và hấp thu chất dinh dưỡng. Các chất hòa tan trong táo, yến mạch và các loại hạt giúp giảm cholesterol. Ngoài ra, bổ sung đủ lượng chất xơ còn giúp tăng lượng đường trong máu. Chất xơ làm bạn cảm thấy no nhanh hơn, ngăn bạn không ăn quá nhiều, một tình trạng đáng lo ngại ở người bị tiểu đường. Một chế độ ăn uống cân bằng, hợp lý sẽ giúp người bệnh tiểu đường cải thiện sức khỏe, tránh được các tác nhân gây bệnh.

Trên đây chúng tôi vừa chia sẻ với bạn, top thực phẩm người bệnh tiểu đường nên ăn, và cách kiểm soát bệnh tiểu đường hiệu quả. Đồng thời chúng tôi cũng khuyên bạn, nên có chế độ dinh dưỡng, tập luyện hợp lý, để bệnh không gây hại nghiêm trọng đến sức khỏe.