Khi bị tiêu chảy không nên ăn gì tốt cho sức khỏe nhất?

Tiêu chảy là một tình trạng phổ biến, có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm vi khuẩn, virus, dị ứng thực phẩm, hay thay đổi thói quen ăn uống. Khi bị tiêu chảy, cơ thể cần phải được chăm sóc đặc biệt để đảm bảo không gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu bị tiêu chảy không nên ăn gì tốt cho sức khỏe, cũng như những lưu ý về chế độ ăn uống khi bị tiêu chảy.

Bị tiêu chảy không nên ăn gì?

Khi bị tiêu chảy, hệ tiêu hóa của bạn đang bị căng thẳng và không thể xử lý thức ăn như bình thường. Vì vậy, bạn cần tránh những thực phẩm có thể làm tình trạng tiêu chảy trở nên tồi tệ hơn. Dưới đây là những thực phẩm bạn nên tránh khi bị tiêu chảy:

Thực phẩm chứa nhiều chất béo

Các món ăn chiên, rán, thức ăn nhanh hoặc những thực phẩm có hàm lượng chất béo cao có thể làm cho hệ tiêu hóa của bạn hoạt động mạnh mẽ hơn, gây khó khăn trong việc hấp thu và làm tình trạng tiêu chảy trở nên trầm trọng. Ngoài ra, chất béo cũng có thể kích thích dạ dày, khiến tình trạng tiêu chảy kéo dài.

Bị tiêu chảy không nên ăn gì?

Thực phẩm chứa nhiều đường và các loại đồ ngọt

Đường có thể khiến cho vi khuẩn trong đường ruột phát triển nhanh chóng, làm tình trạng tiêu chảy trở nên nghiêm trọng hơn. Các loại thực phẩm như bánh kẹo, nước ngọt có ga, trái cây sấy khô hoặc các loại thực phẩm chứa nhiều đường nên được loại bỏ khỏi chế độ ăn uống khi bị tiêu chảy.

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Khi bị tiêu chảy, nhiều người có thể gặp phải tình trạng không tiêu hóa được lactose có trong sữa và các sản phẩm từ sữa. Điều này có thể làm cho tình trạng tiêu chảy thêm tồi tệ, vì vậy bạn nên hạn chế hoặc tránh hoàn toàn các thực phẩm như sữa, phô mai, và kem trong thời gian này.

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Bị tiêu chảy không nên ăn gì? – Thực phẩm cay và gia vị

Các món ăn cay, chứa nhiều gia vị như ớt, tỏi, hành, hoặc gia vị mạnh có thể kích thích dạ dày và đường ruột, khiến tình trạng tiêu chảy trở nên nặng nề hơn. Đặc biệt là những người có hệ tiêu hóa nhạy cảm cần tránh các thực phẩm này.

Thực phẩm chứa caffeine

Caffeine có trong cà phê, trà, và một số loại nước giải khát có thể làm tăng sự co thắt của ruột, khiến tình trạng tiêu chảy trở nên trầm trọng hơn. Vì vậy, nếu bạn đang bị tiêu chảy, nên tránh các thức uống có chứa caffeine.

Bị tiêu chảy nên ăn gì?

Sau khi tìm hiểu bị tiêu chảy không nên ăn gì chúng ta cùng phân tích những thực phẩm nên bổ sung sau khi bị tiêu chảy như sau:

Chuối

Chuối là một trong những thực phẩm tuyệt vời khi bị tiêu chảy, vì chúng dễ tiêu hóa và cung cấp kali, một khoáng chất quan trọng giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng và duy trì sự cân bằng điện giải.

Bị tiêu chảy nên ăn gì?

Cơm trắng hoặc bún

Cơm trắng và bún là những thực phẩm nhẹ nhàng, dễ tiêu hóa, giúp làm dịu dạ dày và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Đây là lựa chọn lý tưởng cho những người bị tiêu chảy.

Táo nghiền

Táo nghiền cung cấp chất xơ hòa tan (pectin), giúp làm đặc phân và giảm tình trạng tiêu chảy. Ngoài ra, táo cũng giàu vitamin và khoáng chất, giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng.

Nước dùng từ thịt gà hoặc rau củ

Khi bị tiêu chảy việc tìm hiểu những thực phẩm không nên ăn và nên ăn gì rất quan trọng. Như nước dùng từ thịt gà hoặc rau củ không chỉ dễ tiêu hóa mà còn cung cấp nước và điện giải cần thiết để cơ thể chống lại mất nước, đặc biệt khi bị tiêu chảy kéo dài.

Súp và cháo

Các món súp hoặc cháo nấu nhạt từ gạo, rau củ hoặc thịt gà có thể giúp bổ sung dinh dưỡng mà không gây thêm căng thẳng cho dạ dày. Đây là lựa chọn lý tưởng để cơ thể dễ dàng hấp thụ dưỡng chất trong thời gian hồi phục.

Súp và cháo

Bị tiêu chảy nên làm gì?

Bên cạnh việc lựa chọn bị tiêu chảy không nên ăn gì và nên ăn gì, bạn cũng cần lưu ý một số biện pháp để giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng:

Bị tiêu chảy nên uống gì? Bổ sung nước và điện giải

Tiêu chảy có thể khiến cơ thể mất nhiều nước và khoáng chất quan trọng, do đó bạn cần phải bổ sung đủ nước và điện giải. Uống nước lọc, nước dừa hoặc các dung dịch bù điện giải sẽ giúp cơ thể tránh tình trạng mất nước và phục hồi nhanh chóng.

Nghỉ ngơi đủ

Khi bị tiêu chảy, cơ thể sẽ bị suy yếu, do đó việc nghỉ ngơi đầy đủ giúp hệ miễn dịch của cơ thể làm việc hiệu quả hơn để phục hồi sức khỏe. Hãy dành thời gian nghỉ ngơi và tránh vận động mạnh trong suốt quá trình điều trị.

Thăm bác sĩ nếu cần thiết

Nếu tình trạng tiêu chảy kéo dài hơn 48 giờ hoặc kèm theo các triệu chứng như sốt cao, nôn mửa, hoặc mất nước nghiêm trọng, bạn cần đến bệnh viện để được kiểm tra và điều trị kịp thời.

Bị tiêu chảy ở người lớn nên ăn gì?

Khi người lớn bị tiêu chảy, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp trở nên càng quan trọng hơn. Những thực phẩm nhẹ nhàng, dễ tiêu hóa như cơm trắng, cháo, súp, chuối, và táo nghiền là những món ăn thích hợp cho người lớn khi gặp tình trạng này. Điều quan trọng là cần bổ sung đủ nước và điện giải để tránh mất nước nghiêm trọng, đặc biệt là khi tiêu chảy kéo dài.

Xem thêm: Cách trị đau bụng đi ngoài nhanh nhất tại nhà an toàn

Xem thêm: Bật mí phương pháp xoa bụng chữa tiêu chảy hiệu quả

Trên đây là một số thông tin liên quan đến việc tìm hiểu bị tiêu chảy không nên ăn gì tốt cho sức khỏe. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi chia sẻ đã giúp ích cho bạn đọc.