You are here
Thức ăn bổ máu cho người cao tuổi luôn khỏe mạnh Sức khỏe 

Thức ăn bổ máu cho người cao tuổi luôn khỏe mạnh

Cùng tintucf5.com tìm hiểu chi tiết một số nhóm thức ăn bổ máu cho người cao tuổi, giúp họ luôn khỏe mạnh tránh được các tác nhân gây bệnh. Vậy đó là nhóm thức ăn dinh dưỡng nào?

1. Thịt bò – thức ăn bổ máu cho người lớn tuổi

Thịt bò được xem là một trong các thức ăn bổ máu cho người già, lượng dinh dưỡng thiết yếu mỗi ngày. Do đó, khi lựa chọn thực phẩm cho ông bà, cha mẹ các bạn nên nhớ bổ sung thịt bò. Trong thịt bò có chứa hàm lượng sắt khá cao ước tính khoảng 100g thịt nạc bò, sẽ giúp cung cấp cho cơ thể chúng ta khoảng 3,1 mg sắt. Chính vì vậy thịt bò là thực phẩm được nhiều người ưa chuộng nhất hiện nay.

Thịt bò - thức ăn bổ máu cho người lớn tuổi
Thịt bò – thức ăn bổ máu cho người lớn tuổi

2. Bổ sung thức ăn bổ máu từ quả bí ngô 

Nhắc đến việc tìm kiếm thức ăn bổ máu cho người già, chúng ta không thể bỏ quên quả bí ngô. Đây không những là loại thực phẩm chứa nhiều sắt, mà còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng giúp cung cấp cho cơ thể người già các dưỡng chất thiết yếu như các axit amin, kẽm, canxi, protein thực vật, carotene…

3. Thức ăn bổ máu, giàu sắt từ các loại rau xanh đậm

Khi bạn lựa chọn thức ăn bổ máu cho người lớn tuổi trong gia đình, thì đừng quên bổ sung nhóm rau xanh nhé. Bởi các loại rau xanh có màu đậm chứa nhiều vitamin A, K, C và đặc biệt là chất sắt non những dưỡng chất thiết yếu giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, tránh được nguy cơ mắc các bệnh về tiểu đường, tim mạch. Những thức ăn bổ máu phải kể đến như rau bi na, bông cải xanh, cải bó xôi… bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng mỗi ngày giúp bảo vệ sức khỏe hiệu quả nhất.

4. Các loại đỗ – thức ăn bổ máu giàu dinh dưỡng

Trong nhóm thức ăn bổ máu phải kể đén các loại đỗ như: đỗ xanh, đỗ đen, đỗ tương, đỗ đỏ… là một trong những thực phẩm giúp cung cấp hàm lượng chất sắt tương đối cao cho cơ thể, giúp cải thiện tình trạng thiếu máu rất hiệu quả. Không những vậy các molypden có trong chứa nhiều trong đỗ còn là chất giúp hấp thụ sắt một cách hiệu quả.

5. Quả nho tốt cho người thiếu máu

Trong quả nho có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, giúp bổ sung lượng máu như: canxi, các loại vitamin phốt pho, sắt… không những vậy, trong nho còn chứa chất chống oxy hóa giúp thải độc tố trong cơ thể hiệu quả.

6. Thức ăn bổ máu từ nhóm hải sản

Bên cạnh các nhóm thức ăn dinh dưỡng, bổ máu cho người lớn tuổi ở trên, chúng ta cũng đừng bỏ quên nhóm hải sản nhé. Các loại hải sản có chứa lượng chất sắt lớn phải kể đến như: tôm, cua, cá thu, cá hồi, sò, hàu… không những cung cấp sắt cho cơ thể, mà còn giúp bổ sung lượng canxi thiết yếu, giúp các hệ cơ xương của ông bà cha mẹ luôn chắc khỏe. Tại sao nhiều người ưa chuộng nhóm này? là bởi các loại hải sản kể trên còn chứa nhiều vitamin B12 giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu một cách hiệu quả.

Thức ăn bổ máu từ nhóm hải sản
Thức ăn bổ máu từ nhóm hải sản

Ngoài ra, bên cạnh việc bổ sung nhóm hải sản này, chúng ta cũng nên khuyên ông bà, cha mẹ thường xuyên vận động, tập luyện thể thao mỗi ngày. Một số bài tập như: đi bộ, dưỡng sinh, yoga…. khi tập luyện thể thao đều đặn giúp các mạch máu được lưu thông, cải thiện hệ tiêu hóa. Đặc biệt giúp xương chắc khỏe, sức khỏe dẻo dai hơn và loại bỏ được các tác nhân gây bệnh hiệu quả.

Trên đây là một số thức ăn bổ máu cho người cao tuổi chúng tôi vừa chia sẻ với bạn. Những nhóm thức ăn này không chỉ tốt cho máu, mà còn có tác dụng ngăn ngừa bệnh tật, hạn chế được các tác nhân gây bệnh. Cần lưu ý bổ sung mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe ông bà, cha mẹ và cả gia đình bạn nhé.

Related posts