You are here
Gan động vật - thực phẩm bổ máu cho bà bầu Sức khỏe 

Top thực phẩm bổ máu cho bà bầu, cần lưu ý bổ sung ngay

Cùng tintucf5.com tìm hiểu ngay top thực phẩm bổ máu cho bà bầu, chị em cần lưu ý bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng ngay. Giúp cho mẹ bầu luôn khỏe mạnh, thai nhi phát triển tốt trong những tháng thai kỳ.

1. Thực phẩm bổ máu cho bà bầu nguồn gốc từ động vật

Gan động vật

Gan động vật là một trong những loại thực phẩm bổ máu, dinh dưỡng thiết yếu không thể thiếu trong thực đơn dinh dưỡng của các mẹ bầu. Trong gan động vật có chứa hàm lượng sắt lớn, rất có ích trong việc bổ sung sắt cho cơ thể mẹ bầu.

Gan động vật - thực phẩm bổ máu cho bà bầu
Gan động vật – thực phẩm bổ máu cho bà bầu

Thịt ức gà giàu sắt

Ức gà là loại thực phẩm bổ máu cho mẹ bầu có chứa nhiều sắt nhất trong các loại bộ phận của gà. Trong 100 gr ức gà sẽ có khoảng 0.7 mg sắt. Ngoài ra, khi bổ sung một số bộ phận khác như:  tủy, gan, xương cũng có tác dụng rất tốt giúp tăng cường lượng hemoglobin tốt cho cơ thể.

Lòng đỏ trứng gà

Trong top thực phẩm bổ máu cho bà bầu, đừng quên bổ sung lòng đỏ trứng gà nhé. Bởi trong trứng gà là thức ăn giàu chất dinh dưỡng như protein, canxi, photpho, sắt, chất khoáng… và nhiều vitamin khác có lợi cho mẹ bầu và thai nhi. Bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng mỗi ngày, giúp mẹ và thai nhi luôn khỏe mạnh và phát triển tốt.

Bổ sung sắt từ cá hồi 

Cá hồi là thực phẩm bổ máu thiết yếu đối với bà bầu, thịt cá hồi giúp bổ sung omega-3 giúp cơ thể ngăn ngừa được các hiện tượng có thể gặp trong quá trình mang thai như: cục máu đông, các bệnh về tim mạch, giảm nguy cơ bị đột quỵ, huyết áp… ngoài ra, chúng còn giúp bổ sung sắt cho cơ thể hiệu quả.

Thịt bò đỏ tươi

Thịt bò đỏ tươi, thực phẩm bổ máu thiết yếu cho mẹ bầu. Trong thịt bò rất giàu chất sắt phù hợp cho bà bầu bị thiếu máu. Ăn thịt bò thường xuyên, có tác dụng giúp cung cấp máu cho thai nhi và bản thân mình tốt hơn mỗi ngày.

2. Các loại rau xanh – thực phẩm bổ máu cần thiết cho bà bầu

Bên cạnh top thực phẩm bổ máu có nguồn gốc từ động vật các mẹ cần bổ sung, thì các loại rau xanh cũng là thực phẩm thiết yếu mẹ bầu cần bổ sung ngay. Một số loại rau xanh tốt cho mẹ bầu và thai nhi như: Rau cải , rau chân vịt, rau muống, rau mồng tơi…

Đây là những thực phẩm bổ máu, rất giàu chất sắt cùng với vitamin cần thiết trong thực đơn dinh dưỡng của phụ nữ mang thai. Không những vậy chúng còn giúp cung cấp một lượng lớn các chất xơ, giúp cho các bà bầu tránh được tình trạng táo bón trong thời kì mang thai.

3. Thực phẩm bổ máu cho bà bầu từ hoa quả tự nhiên

Nho – giúp tăng cường thể lực và bổ máu

Theo nghiên cứu từ Đông y, nho có tác dụng giúp bổ khí, tăng cường thể lực và bổ máu. Trong trái Nho có chứa nhiều đường glucose, can-xi, phốt-pho, sắt, vitamin, amino axit… những hợp chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. 

Thực phẩm bổ máu cho bà bầu từ hoa quả tự nhiên
Thực phẩm bổ máu cho bà bầu từ hoa quả tự nhiên

Chuối – thực phẩm chứa nhiều sắt tốt cho mẹ bầu

Chuối thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa, mà chuối còn là nguồn thực phẩm bổ máu, và có chứa nhiều sắt tốt cho các mẹ bầu. Ăn chuối mỗi ngày vào bữa sáng, luôn là sự lựa chọn hoàn hảo để điều trị và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu cho phụ nữ mang thai.

Quả chà là – giúp tăng sản xuất hồng cầu

Bên cạnh chuối và nho tốt cho mẹ bầu, thì quả chà là cũng là loại quả thiết yếu mẹ không nên bỏ qua. Đây Không chỉ là thực phẩm chứa chất sắt dồi dào, mà chà là còn chứa nhiều sinh tố nhóm B, chất xơ tốt cho sự phát triển của thai nhi.

Trên đây là top thực phẩm bổ máu cho mẹ bầu trong quá trình mang thai. Bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng mỗi ngày, giúp mẹ luôn khỏe mạnh và thai nhi phát triển tốt.

Related posts