You are here
Những thực phẩm tốt cho sức khỏe vào bữa sáng Sức khỏe 

Những thực phẩm tốt cho sức khỏe nếu ăn vào bữa sáng

Điểm tên những thực phẩm tốt cho sức khỏe nếu bổ sung vào bữa sáng. Bên cạnh đó còn giúp mang lại cho chị em làn da mềm mịn, tươi sáng. Vậy đó là những thực phẩm nào?

Những thực phẩm chế biến từ Sữa

Theo tintucf5.com Sữa và hầu hết các sản phẩm chế biến từ sữa đều là những thực phẩm tốt cho sức khỏe. Trong nhóm thực phẩm này có chứa  hàm lượng protein cao, và ít chất béo. Vì thế, bạn nên lưu ý điều này khi lựa chọn sữa và những thực phẩm chế biến từ sữa.

Bổ sung những thực phẩm tốt cho sức khỏe được chế biến từ sữa
Bổ sung những thực phẩm tốt cho sức khỏe được chế biến từ sữa

Đậu nành

Hiện nay có nhiều thực phẩm dinh dưỡng được chế biến từ đậu nành, bao gồm sữa đậu nành và ngũ cốc ăn sáng. Một bát ngũ cốc giàu protein với sữa đậu nành không thêm đường sẽ cung cấp khoảng 20 gram protein cho bạn. Nếu bổ sung những thực phẩm này vào bữa sáng sẽ giúp chị em luôn khỏe đẹp.

Trứng sự lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng

Trứng là một trong những thực phẩm tốt cho sức khỏe, giàu dinh dưỡng. Luôn được các gia đình lựa chọn cho bữa ăn sáng. Trứng là một thực phẩm lý tưởng bạn nên kết thân trong bữa sáng, vì chúng không có chất béo, không làm tăng cân và có lợi cho hệ tim mạch.

Tuy nhiên, chúng ta cần ăn với số lượng vừa phải, đặc biệt nếu là người có mức cholesterol trong máu quá cao.  Những người hơi mập của bạn thì nên hạn chế tiêu thụ trứng. Hoặc chỉ dùng 2 lòng trắng trứng trong mỗi bữa sáng thay vì ăn toàn bộ một quả trứng.

Bữa sáng không nên quá nhiều calo

Trong các thực phẩm tốt cho sức khỏe như: các loại cây thân rễ, quả, củ không chỉ phong phú carbohydrate, cung cấp  cho cơ thể năng lượng cơ bản cần thiết, giống như chiếc xe cần phải có xăng mới có thể chạy được. Tuy nhiên để có  bữa sáng đủ dinh dưỡng, bạn có thể chọn một số món cháo dinh dưỡng như: cháo, bánh mì, bánh mì nướng, yến mạch, các loại ngũ cốc sấy khô… làm thực phẩm chủ yếu, hoặc chọn các loại lương thực chế biến còn khá thô.

Bổ sung món cháo dinh dưỡng cho bữa sáng khỏe mạnh đẹp da
Bổ sung món cháo dinh dưỡng cho bữa sáng khỏe mạnh đẹp da

Những thực phẩm tốt cho sức khỏe nếu ăn vào bữa sáng, thì không thể bỏ qua sữa. Bởi sản phẩm sữa là nguồn cung cấp protein có chất lượng cao, giàu canxi, bổ sung vào bữa sáng không chỉ mang lại cho bạn sức khỏe tốt mà còn giúp chị em có làn da trắng sáng, mịn khỏe.

Như vậy, bữa sáng  đóng vai trò rất quan trọng trong tất cả các bữa ăn. Do đó bữa sáng cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết. Mỗi sáng cần uống một ly sữa bò hoặc sữa đậu nành cũng tốt, thêm một quả trứng chiên là bạn đã có một bữa sáng với lượng protein chất lượng cao. Mang đến cho bạn và gia đình một buổi sáng tràn đầy năng lượng, đầy sức sống.

Related posts

Ket qua World Cup, Bxh World Cup 2018, Lich thi dau World Cup